澜渟盆底肌修复无广告版

澜渟盆底肌修复是一款能帮助用户更好修复盆底肌的软件，里面包含了丰富的盆底肌修复视频、文案及教程，还提供一整套训练方法，可进一步辅助训练，助力用户更好地养护身体、享受健康生活。

软件特色

1、盆底训练

产后盆底肌受损，无需出门，就能获取专属训练方案，在家轻松完成锻炼

2、健康评测

把医院的筛查服务带回家，医院里收费200元的筛查项目，在这里都能完成。

3、个性定制

针对每位使用者的具体状况，为他们量身定制个性化的盆底肌训练方案

4、训练设备

提供凯格尔球与家用盆底康复仪的训练功能，可从中挑选更适合自身的训练功能。

软件优势

【盆底训练】产后盆底肌易受损，无需出门，即可获取专属训练方案，在家就能轻松开展训练。

【健康测评】在家就能享受到医院级的筛查服务，原本在医院需要200元的检测项目，在这里都能轻松完成。

【个性定制】会依据每位使用者的实际状况，为他们量身打造专属的盆底肌训练计划。

【训练设备】配备凯格尔球与家用盆底康复仪训练功能，可从中挑选更契合自身需求的训练功能。

软件特点

【盆友圈】

盆底健康的小知识库，轻松掌握各类盆底知识，和朋友们畅快分享产康经验。

【极致课堂】

众多经验丰富的产康专家，倾囊相授各类产康妙招，助您在产康之路上不再困惑。

【我的医生】

拥有专属产康医生，一对一交流治疗更轻松，无需每日往返医院排队。

怎么做盆底肌修复运动？

盆底肌修复的运动种类不少，像括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法之类的都在其中。

1、括约肌收缩法

保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道和直肠的括约肌，之后放松。每天进行2至3次，每次重复做50到100次左右。

2、腹式深呼吸

患者保持仰卧姿势，全身放松，双手交叠放在小腹处，进行腹式深呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。每日练习2-3次，每次重复10-20次。

3、夹腿提肛

患者保持仰卧姿势，双腿交叉，臀部与大腿需用力收缩肛门，缓慢向上提升并保持约5秒后放松恢复原位。随着练习次数增多，可逐步延长提肛的持续时间。建议每日进行2至3次，每次完成10到20次左右。

详细信息

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