Fit健身 v6.7.3

Fit健身正版是一款专业的健康瘦身运动减肥软件，致力于成为您的私人健身教练，可满足减脂、塑形、增肌、体态调整等多种需求。它会依据这些需求为您量身定制专属的健身方案与健康营养饮食计划，更有新人专享的7日定制健身及饮食计划，经韩寒推荐，是超千万用户的健身优选。

不仅如此，Fit健身还聚焦于视频教学领域，专门面向白领群体，特别是健身新手用户，提供便捷的线上健身训练服务。这一服务能够很好地适配用户碎片化的时间安排，满足他们随时随地进行健身的需求。同时，平台还融入了丰富的资讯类内容，帮助用户提升健身方法认知与专业知识储备。此外，群内的伙伴们会一同参与训练，彼此激励，为运动注入更多能量，让运动的快乐加倍，从此健身之路不再孤单。

此外，这款软件还配备了专业健身导师在线指导，他们精心设计了各类训练课程与健身计划，通过高清高品质视频进行标准动作示范。同时，软件内还提供了丰富的热门训练课程供用户参考学习，涵盖减脂、塑形、增肌以及运动前后拉伸等实用内容。感兴趣的用户不妨下载体验一番。

软件特色

1、韩寒推荐，超千万用户的健身选择

Fit——专属于你的私人健身教练，让你随时随地都能开启Fit模式，轻松塑造更有型的身材。

不管你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都可以依据你的健身基础和日程安排，为你量身打造专属的个人健身与健康营养饮食计划。

2、会员0元练一年

由专属专业教练全程陪伴指导，为你提供一对一的定制训练建议，陪伴你共同成长，助力你精准突破进阶瓶颈，确保训练效果扎实落地。

为你打造专属训练方案与营养规划，按计划锻炼、依指导饮食，逐步养成健康生活习惯，轻松塑造理想身形。

马上开启热门新课，无论何时何地都能打卡当下最流行、最全面、最高效的专属课程，跟练体验更顺畅，轻松燃烧脂肪；

训练时可随时调整动作难度，适配从入门到进阶的不同训练阶段，既能让体验更灵活，又不会影响训练效果。

3、真人教练陪伴式指导

是否总在担心动作不够标准，又发愁训练迟迟看不到效果？别担心！拥有国际认证资质的教练将为你提供一对一专属指导，从练前准备到练后恢复，给出针对性建议，助你畅快训练、收获自信，更高效地达成每一个训练目标。

结合你的定制计划来安排，为你给出有针对性的反馈与调整，确保你保持良好状态、精准提升，既省心又省力，让效果更显著。

微信群组在线答疑，饮食与运动讲练结合，助力轻松攻克每一个难点与痛点；

群里的伙伴们陪你一起锻炼，相互鼓励为运动注入能量，让运动的快乐加倍，健身从此不再孤单。

Fit健身使用教程

一、如何提前预约健身金牌教练

1、依旧是在主界面的【发现】页面，点击上方的“金牌服务”功能选项。

2、点击右上角的“查看更多”，从中找到自己心仪的金牌教练，然后点击该教练。

3、进入这位教练的详情页面后，你能看到她的教练资质、授课范围和用户评论。若你想上某种健身课程，只需点击授课范围里对应的选项就行。

4、此时页面会跳转至课程领取页面，您只需输入手机号码，接着点击“立即领取”按钮，就能免费获取价值不菲的评估课，同时会有专属教练为您教授相关训练课程。

二、健身常见问题

1、练了一段时间后体重不降反升？

导致减脂效果不佳主要有两个原因：一是运动量不足，二是饮食过量。减脂需要保证每天至少20分钟的运动强度。此外，若未能做好饮食管理，合理规划减脂所需的营养摄入，健身减肥的成效会显著降低。而且运动消耗热量后往往会增进食欲，这正是最容易出现“吃多”情况的关键节点。

2、训练后酸痛怎么办？

健身新手在进行塑形增肌训练时，常常会遭遇练后肌肉酸痛的状况，这种情况通常出现在训练结束后的1到2天。所以在运动结束后，我们特别强调绝对不能省略拉伸环节，要是有必要的话，还可以额外安排一节拉伸或者瑜伽课程来练习。这样做在很大程度上能够助力肌肉的修复，并且缓解运动过程中因乳酸代谢而引发的延迟性肌肉酸痛。要是酸痛已经对日常生活造成了影响，那就先休息1至2天，等酸痛感消失之后再接着进行锻炼。

3、女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件：

（1）吃大量蛋白质和碳水化合物。

（2）进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足的情况下，长肌肉都不是件容易的事，更何况仅仅是进行简单的减脂塑形训练呢？

4、减脂期间，每天练多长时间好？

运动方式上主要选择低强度的有氧运动，每日的运动时长建议控制在20到50分钟的范围。

5、运动中出现头晕、恶心的情况怎么办？

这种情况通常出现在运动初学者或是运动强度过高的时候。运动时务必确保环境通风良好，运动前1小时内避免进食，但可以适量补充水分。如果运动过程中出现头晕、恶心的症状，应立即暂停运动休息，不要勉强坚持，待身体恢复后再继续运动。

6、坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办？

做腹部训练时，要是出现下背痛，得马上停下当前动作。这通常是因为腹部肌群力量不够，没法完成动作要求的次数，腰部肌肉就会过度伸展来代偿，进而引发腰痛或下背痛。如果是仰卧姿势练习，要确保腰部始终贴合地面。也可以先降低动作难度，等腰痛缓解后再继续训练。

功能介绍

1、定制专属训练和饮食计划

依据你的健身目标与现有基础，结合你的训练时间安排，为你100%量身打造为期四周的专属个人训练计划。

由专业国家营养师团队精心研发的减脂饮食方案，搭配科学运动计划，助你实现健康享“瘦”，越吃越轻盈。

训练结束后提供智能反馈，对训练表现与身体适应状况进行剖析，依据分析结果针对性地调整后续训练计划，助力用户持续收获训练成效并实现快速提升。

释放自身潜能，坚持训练，两周后感受显著变化。

2、海量健身课程

拥有超1200节健身课程，涵盖减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身、生理期专属、产后恢复、运动表现提升、体态纠正、康复训练等多种类型。

拥有超800个训练动作，由美国UnderArmour品牌健身导师陈蕴（Jordan Chen）携手专业教练带来标准视频示范。

健身导师团队用心打造训练课程，科学规划训练流程，更契合国人体质特点。

不同时长的课程适配各类健身场景，支持离线训练，可随时随地开启训练模式。

高品质的多机位训练视频，能清晰展现动作细节，让你轻松且全面地掌握动作要领，从而提升训练质量。

真人语音督导，陪伴训练优质至优体验。

3、真人教练金牌服务

「21天零负担减脂班」有真人私教全程陪伴，让你减脂更轻松，还能学会科学训练与智慧饮食的方法；

「14天细腰马甲线突击计划」 甩掉赘肉，美翻整个夏天；

「14天英雄腹肌雕刻训练计划」助你练出令人惊叹的完美腰腹线条；

「14天维密美腿速成计划」 专业教练亲授美腿锦囊；

4、大师课堂专业解读

资深专业导师将为你带来更具深度、更系统的健身理论知识与核心实用内容。

海量优质课程正在不断更新：新手入门健身第一课、女神塑形必备：六招攻克体型难题、核心训练——健身必学课程、常见身体与运动疼痛困扰、减肥人群专属饮食必修课……

5、记录训练数据

训练打卡，健身历程全程跟踪，见证你每天的进步；

趣味成长体系，让训练告别枯燥，激发自己收获源源不断的动力；

6、健康与饮食指南

在健身的不同阶段，我们会结合具体情况给出饮食方面的专属建议和健身动作的专业指导，帮助你更高效地实现健身目标。

每日为你精心筛选优质高清的运动健身短视频，助你以全新方式学习健身知识、感知生活。

热门训练课程

1、减脂

Burpee减脂训练课程、HIIT减脂大挑战、Tabata瑜伽垫减脂训练、哑铃全身循环燃脂课程

2、腹肌

腹肌撕裂挑战、Tabata核心燃爆训练、HIIT腹部脂肪燃烧、核心力量强化训练、核心进阶减脂课程

3、 塑形

纤细手臂塑形、哑铃胸肌打造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀打造。

4、美腿翘臀

蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成计划、HIIT燃脂纤细双腿、臀腿深度拉伸、高效瘦腿训练

5、瑜伽拉伸

入门瑜伽伸展、肩颈舒缓伸展、全身深度拉伸、睡前助眠伸展、办公室减压放松、秋冬暖身瑜伽（针对手足）

6、 生理期、产后恢复

生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。

7、增肌

俯卧撑快速提升、哑铃打造麒麟臂、哑铃塑造臀腿线条、哑铃胸肌强化训练。

8、热身激活

有氧运动前的热身、无氧运动前的热身、晨练时的活力热身以及跑步前的热身

9、体态纠正

缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。

10、提升运动表现

篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。

更新日志

v6.7.3版本

-修复了一些bug

详细信息

• 文件大小：84.29MB
• 当前版本：v6.7.3